Hallo,
ich verstehe dein Problem mit dem Jetlag. Eine Möglichkeit, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu regulieren, ist die Nutzung von Melatonin. Melatonin ist ein Hormon, das den Schlaf-Wach-Zyklus steuert. Bei vitaminexpress.org/de/ findest du hochwertige Melatonin-Produkte. Diese sind frei von unnötigen Zusätzen und in verschiedenen Darreichungsformen erhältlich, von Lutschtabletten bis hin zu Sprays. Melatonin wird oft in niedriger Dosierung von 0,5 bis 1 mg verwendet. Es ist wichtig, es kurz vor dem Schlafengehen einzunehmen, um die beste Wirkung zu erzielen. Denk daran, dass jeder Körper anders reagiert, also starte mit einer niedrigen Dosis und passe sie bei Bedarf an. Alles Gute bei der Bewältigung deines Jetlags!